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前两季，仗着当时大部分观众没有接触过美剧。

晚上躺在床上，脑海中不断骄气的念念绪，让咱们转辗反侧，难以安眠。为什么有些东说念主能速即参预梦幻，而咱们却在忧虑和念念绪中对抗？

本文将解析大脑若那处理这些念头，并提供实用的感情学妙技，匡助您快速入睡。

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一、念念绪的海洋：睡前大脑的挑战

在夜晚，咱们的大脑并不是浅易的关闭情景，而是在处理一天中蕴蓄的多数念头。这些念头像海洋中的海浪，随机闲散，随机汹涌。要津在于怎样照管这些海浪，使其不打扰咱们的寝息。

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二、拉康的“谈话的能指”与寝息

拉康感情派别淡薄了“谈话的能指”意见，皇冠信用强调期望和念念绪的升沉性。这一表面对剖释寝息有紧要启示：通过升沉关心点，咱们不错从一个暴躁的念头升沉到另一个，渐渐削弱大脑，参预寝息情景。

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三、快速入睡的感情妙技

1. 削弱念头升沉：

当你发现我方在担忧某件事时，尝试将戒备力升沉到其他事物上。举例，设想一个舒适的场景或回忆一个好意思好的追想。

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2. 幸免逻辑念念维：

夜晚不是处理问题的最好技巧。尽量幸免逻辑念念辨，转而使用右脑的设想力，如幻想、创造性念念考。

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3. 自我忘却：

不要过分关心“我正在致力于入睡”的念头。削弱下来，让我方的念念绪当然流转。

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四、结语

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寝息不仅是身体的需求，亦然感情的艺术。通过剖释和应用这些感情学妙技，咱们不错更好地照管我方的念念绪，从而快速参预深度的寝息。今晚，当您躺在床上时，试着期骗这些妙技，让我方大意地滑入梦幻。

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